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当我们演讲紧张时，该如何处理呢？
准确的说，紧张只能被“缓解”，而不能“”。事实上，不仅是演讲者，那些运动员、、演员、主持人在上场时，也同样会紧张。
缓解紧张的步，就是要正确的认识紧张、接受紧张，并与它“做朋友”。
作为旁观者，上场前切忌安慰演讲者“别紧张”。你往往越说“别紧张”，会“更紧张”。因为“紧张”二字，会被植入在他的脑袋里。
不如换一种说法，把“别紧张”换成“要放松”，进行正面的心理暗示。
（同理，肥胖者常常说“我要”，结果“越减越肥”，不如换成“我要”。）
几种缓解紧张，放松自己的方法
精神上
有不少演讲教练会教学员把听众当成土豆、稻草人、，这样心理上占了优势，就不会紧张了。但这样做，并不好。
这么做，意味着你将漠视你的听众，不会有眼神和情感的交流，你也只是为了完成演讲而演讲。
换得了精神安慰，却牺牲了对观众的关注，得不偿失。所以，不建议你这么做。
上
演讲前，进行深呼吸，可以让更多的氧气，加速血液循环，让血液回流到大脑，这是一个不错的办法。
有些讲者上场前会在后台不停的走动，其实也是一种紧张时自我释放的。
还有一招，我亲测有效。你可以握紧双拳，绷紧全身，坚持十秒，然后突然放松。如此反复数次，也能让自己上感。
如果时间充裕、条件允许的话，花五分钟做一段冥想，也是不错的选择。
心理上
假设你发了一张到朋友圈，收到99个点赞和1个差评，你会更关注什么？大部分人会对那1个差评心怀芥蒂，而忽略了99个点赞，这是人之常情。
演讲也是如此。演讲当中，如果有一小撮听众开始走神不耐烦、刷手机、交头接耳、起身走人，都会给舞台上的讲者带来心理上很大的压力和不安。你会怀疑自己讲得不好，从而严重影响自信心，后当然越发紧张。
正确的做法是调整心态，“适当忽视”台下的“情绪”。你可以安慰自己，“也许听众已经听过这些内容，他们不感没关系，我只要服务好其他的听众就好了。”这时，你应该把注意力专注在你讲的内容上。
同时，你也可以在听众中找到“自己人”，可能是你认识的“托儿”，或是“面善的陌生人”，多与他们进行眼神的交流和互动，通过关注和认可，建立自信。
练习请以“人生处处是”为题扩句进行演讲，4、借Ⅹ发挥，即前面讲的“五借”，“借”了之后要扩充成句成篇，善于现场就地取材，即兴讲话只要时间允许，就要抓紧写提纲。而不只是打腹稿，只有写下来。才能思维严密，语言准确，怎样写提纲呢。可以先讲现场看到的，想到的感受，然后从感受中提炼观点，即兴讲话，无论内容组织得好不好，给大家列个“一、二、三”，别人听了就会感觉你思路清晰，有条有理。当确定了讲什么。并构思出了讲话腹稿之后，应注意观察讲话的现场和听众。摄取那些与演讲主题有关的人物或景物，因地设喻、即景生情，平时多锻炼脱稿讲话。 就要昂首、挺胸、谈吐自若；千万不要低头、垂目、着脑袋，一副信心不足、没出息的惨相。（2）说话时要坐稳。许多人在说话时总坐立不定，来回摇晃、移动。情绪本来就紧张。摇来晃去使心绪更不稳定。坐如钟。稳如泰山，说起话就有一种稳重感，（3）必要时刻笑一笑，大部分人都知道。笑能给人增添推动力，笑是信心不足的良药，但仍有许多人不信这套，因为他们言语不当时从不试着笑一下，必要时笑一下会抖落掉很多压力。会带来许多自信，不信你可以试试，（4）大庭广众之下发言，·希尔曾说“有很多思路敏锐、天资高的人，却无法发挥他们的长处参与讨论。
他们也会认为你是好的谈论者，然后。你可以到工作场所，朋友之中等，试试你的训练。如何交际能力，是在实践中不断学习不断总结逐步的。它既没有固定的模式，也不是一蹴而就的，在人际交往中，我认为要坚持以我为主的原则，坚持原则，并有一定的灵活性，不管在任何情况下，都体现了“我就是我”的个性，同时，要尊重，多替着想，做到表里如一，诚实可信。 ，现代是一个大协作的。人们的沟通与交流日益。加之信息传递手段的多样化，口语交际能力显得更加重要——口语在现代人的沟通、交流、信息传递中占的份额越来越大。电话沟通、商务谈判、产品推介、自我介绍与等。