2021哈尔滨市演讲口才紧张培训克服v哈尔滨口才培训班
当我们演讲紧张时，该如何处理呢？
准确的说，紧张只能被“缓解”，而不能“”。事实上，不仅是演讲者，那些运动员、、演员、主持人在上场时，也同样会紧张。
缓解紧张的步，就是要正确的认识紧张、接受紧张，并与它“做朋友”。
作为旁观者，上场前切忌安慰演讲者“别紧张”。你往往越说“别紧张”，会“更紧张”。因为“紧张”二字，会被植入在他的脑袋里。
不如换一种说法，把“别紧张”换成“要放松”，进行正面的心理暗示。
（同理，肥胖者常常说“我要”，结果“越减越肥”，不如换成“我要”。）
几种缓解紧张，放松自己的方法
精神上
有不少演讲教练会教学员把听众当成土豆、稻草人、，这样心理上占了优势，就不会紧张了。但这样做，并不好。
这么做，意味着你将漠视你的听众，不会有眼神和情感的交流，你也只是为了完成演讲而演讲。
换得了精神安慰，却牺牲了对观众的关注，得不偿失。所以，不建议你这么做。
上
演讲前，进行深呼吸，可以让更多的氧气，加速血液循环，让血液回流到大脑，这是一个不错的办法。
有些讲者上场前会在后台不停的走动，其实也是一种紧张时自我释放的。
还有一招，我亲测有效。你可以握紧双拳，绷紧全身，坚持十秒，然后突然放松。如此反复数次，也能让自己上感。
如果时间充裕、条件允许的话，花五分钟做一段冥想，也是不错的选择。
心理上
假设你发了一张到朋友圈，收到99个点赞和1个差评，你会更关注什么？大部分人会对那1个差评心怀芥蒂，而忽略了99个点赞，这是人之常情。
演讲也是如此。演讲当中，如果有一小撮听众开始走神不耐烦、刷手机、交头接耳、起身走人，都会给舞台上的讲者带来心理上很大的压力和不安。你会怀疑自己讲得不好，从而严重影响自信心，后当然越发紧张。
正确的做法是调整心态，“适当忽视”台下的“情绪”。你可以安慰自己，“也许听众已经听过这些内容，他们不感没关系，我只要服务好其他的听众就好了。”这时，你应该把注意力专注在你讲的内容上。
同时，你也可以在听众中找到“自己人”，可能是你认识的“托儿”，或是“面善的陌生人”，多与他们进行眼神的交流和互动，通过关注和认可，建立自信。
注意做到从到口腔保持气息的畅通无阻，头腔、口腔、胸腔一齐打开。再用气推声。这样，就能“混合共鸣”的效果。这时候的声音。听起来就会响亮达远。需要指出的是，共鸣方法虽有良好的效果，在具体运用时，还应根据播音或主持时的具体感情需要。在混合共鸣的基础上，有意识地加强其中一种共鸣的成分。以使播音或主持更符合情境，一般说来，要加强头腔共鸣，沉痛要加强胸腔共鸣。一般叙述要加强口腔共鸣，古人很有智慧。说出了很多经典的话语，有这样的流传到，依旧很受欢迎，经常被人使用，这句话就是“一言可以兴邦，一话可以误国”。 主要是因为他的气场被另外一个气场包裹了，他气场的功力没有的大，所以的气场可以穿透他，他，甚至把他的气场全部覆蓋了，把他的意识锁定在一定的范围内，他的思维停顿或错乱，放空身心，不让其它心灵气场，一个人。如果他能够把他的气场放大，就无法把他的气场锁定或覆蓋掉，所以要把自己的身心都空掉，你身心一空掉，就等于我对面没有你这个靶子了。我的气场辐射过去，就没有办法把你的气场给揽括了，因为空的范围是大的。我们之所以有时候不舒服。也是因为个人的意识太强烈了，自我的靶子、目标竖得显了，它容易收集这个星球上。
有其一定的方法和要求，当然演讲者更要胸中有墨，一个的演讲者台上一分钟。台下却不知有多少个一分钟的付出，那平时都要有哪些储备或者才能做好即兴演讲呢。 1、知识。 作为一个演讲者，丰富的知识不仅是“传道、授业、解惑”的需要，而且也是任何一场演讲的需要，古今中外，所有的演讲者无一例外都学识渊博。演讲者除了需要具备历史知识、科学文化知识、文艺美学知识、和社交礼仪知识外还应该具备这样的知识能力， ①要有敏锐的认知和辩证的思维，只有这样才能够的分析问题。 ②综合归纳材料的能力，在很短的时间里把符合主题的材料组合、汇聚在一起。